Goedemorgen @chris dank je wel voor deze interessante vraag. Ik was niet getagd in het bericht, dus dan krijg ik ook geen meldingen hiervan. Het handigste is het om mij altijd even te taggen in een bericht, omdat ik meestal wel de verschillende onderdelen langs loop in de community, maar deze heb ik blijkbaar gemist. Anders had je al direct een reactie gekregen.

Vanavond staat er een live Q&A sessies gepland, dus ik zal deze vraag daar meenemen, zodat ik er ook wat dieper op in kan gaan en je dan ook uitgebreid antwoord hebt. Deze toets is wel al voorbij, maar mijn tips en zienswijze kan je zeker ook meenemen voor alles wat in de toekomst nog op de planning staat.

Goed dat je deze vraag stelt @helma-maas . Het is een vraag die mij met regelmaat gesteld wordt door ouders van kinderen die hoogsensitief zijn. Een schooldag kan voor veel prikkels en indrukken zorgen, waardoor het soms even te veel is en het stress-systeem bij bepaalde situaties extra getriggerd wordt en aangezet.

Goed om te lezen dat ze op de basisschool tussen de wisseling van een les al energizers inzetten. Dat is ook 1 van de tips die ik leerkrachten altijd geef na observatie in de klas. En het is ook iets wat ik zelf als leerkracht inzette en wat enorm hielp, voor alle kinderen werd het als heel prettig ervaren.

Op de middelbare school is er inderdaad minder ruimte om dit te doen. Er zijn wel allerlei manieren om hier zelf mee aan de slag te gaan. Ik zal hier alvast wat dingen noemen. Daarnaast weet ik dat de workshop van 26-01-2023 met Patricia en mij over het stress-systeem gaat, oftewel ook de polyvagaal theorie, dus die workshop gaat je nog meer antwoorden geven. Je kan jouw vraag na afloop daar ook nog eens stellen, zodat ook Patricia hierin haar kennis over kan uitspreken.

Wat dingen die kunnen helpen, én ook terug te vinden zijn op het platform:

– Kennis hebben over de werking van het HSP-brein

– Bekijk de Masterclass over de prikkelberg van Eysenck

– Bij de wisseling van lessen, heel bewust wandelen naar de andere klas (wandelmeditatie) en letten op je ademhaling

– Tijdens de les als het even teveel wordt, in je hoofd naar een plek gaan waar het heel leuk is (oefening met zintuigen)

– Zorgen dat het stress-systeem weer tot rust komt. Bekijk hiervoor de Workshop Veilig en Verbonden met Patricia en mij

– Even in beweging komen, rondje maken naar de wc, even frisse lucht halen buiten etc.

– De dag ervoor zorgen voor voldoende slaap, gezonde voeding, geen schermen meer voor het slapen gaat of over onderwerpen praten waar je over blijft piekeren net voor het slapen gaan

– Doordeweeks zorgen voor voldoende ontspanning, maar ook inspanning (hobby’s en sporten)

Ik denk dat je hiermee al heel wat tips hebt, en de rest komt komende periode tijdens de live sessies nog terug en is ook terug te kijken bij de Q&A sessies en de andere workshops en masterclasses waar ik ook al wat tips heb gedeeld.

Wat goed dat je deze vraag en jouw persoonlijke situatie hebt gedeeld in de community. Ik weet 100% zeker dat dit voor heel veel leden herkenbaar is. Als ik kijk naar deze vraag, is dit ook de vraag waar 8 van de 10 ouders bij mij voor in de praktijk komen.

Het is goed dat je dochter aangeeft dat ze zich niet lekker voelt. Hoofd- en buikpijn, overprikkeling en een vol hoofd, zijn allemaal kenmerken die ik bij veel hoogsensitieve kinderen terug zie komen. Ook mijn complimenten dat jij het serieus neemt en jezelf afvraagt of je er wel goed aan doet. Dat begrijp ik helemaal. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je dochter meer thuis zit dan op school. Of geen manieren vindt om op school haar emoties en sensitiviteit kwijt te kunnen. Daarom is het ook goed om de oorzaak te achterhalen, maar ook om haar te leren, hoe ze haar stress-systeem weer tot rust kan krijgen.

Als we kijken naar het model de kern, gevolgen en randverschijnselen van HSP, zijn de klachten die jouw dochter laat zien de randverschijnselen. Deze komen vanuit de overprikkeling en emoties, maar dat komt vervolgens weer vanuit de kern van HSP: sensitiviteit en diepgaande verwerking. Het is dan ook goed dat er op school en thuis gekeken wordt hoe er bij die kern aangesloten kan worden en je dochter alle ruimte krijgt, om te herstellen van de vermoeiende dagen en alle indrukken die ze op zo’n dag opdoet. Zijn er voldoende momenten om tot rust te komen, geestelijk én lichamelijk?

Bekijk ook zeker de video over de kern, gevolgen en randverschijnselen van HSP, maar ook de video over de prikkelpotjes. Dat sluit al voor een deel aan bij jouw vraag, en ook daar geef ik al wat tips.

Voordat ik hier nog verder op in ga, wil ik je van harte uitnodigen voor de workshop van a.s. donderdag 26-1 Veilig en Verbonden die ik samen met Patricia geef. Dit sluit heel erg goed aan op jouw hulpvraag en daar kan je aan het eind ook jouw vraag stellen en dan kan Patricia vanuit haar expertise hier ook antwoord op geven. Ik heb hier zelf ook nog veel tips en handvatten in, en die deel ik dan graag met je tijdens een Q&A sessie of mijn workshop/masterclasses die ik geef over dit onderwerp. Houd dus zeker ook de agenda in de gaten, en pluk er de live sessies uit, die voor jou helpend kunnen zijn.

Ik ben ook benieuwd naar de ervaringen van de andere leden en zal dit topic ook in de gaten houden. Als er dan meerdere reacties op komen, weet ik dat dit speelt onder de leden en kan ik daar ook een aparte workshop/masterclass over geven en sluit dit ook weer goed aan bij jullie behoeften.

Door je verhaal te delen, ben je het in ieder geval al een soort van kwijt en ga je ook nog veel tips en handvatten krijgen om hier vanuit verschillende oogpunten naar te kijken. Ik ga je dus vanuit verschillende oogpunten hierin meenemen, door artikelen te schrijven, boeken te delen, vraag te beantwoorden tijdens de live Q&A sessie en de workshop en masterclasses hier ook op aan te laten sluiten.

Het is inderdaad zo dat ik in de periode: van het vallen van de bladeren van de bomen t/m het weer groeien van de blaadjes, veel HSP’ers wat minder lekker in hun vel zitten, last hebben van stemmingswisselingen en ook meer lichamelijke klachten, waar dus die darmklachten mee te maken hebben. Hier zijn verschillende oorzaken voor. Ik denk dat dit ook een mooie vraag is voor tijdens de eerst volgende Q&A sessie, dan kan ik er meer over vertellen.

Je zou in de tussentijd deze Q&A sessie kunnen terugkijken, als je die nog niet gezien heb. Hier komt ook iets voor over eten:

https://weereenblijkind.com/onderwerpen/qa-20-12-2021/

Daarnaast is er in de community ook al eerder een vraag gesteld over eten. Deze ging niet specifiek over darmklachten, dus ik zal dit onderwerp ook tijdens de Q&A sessie van dinsdag 7 februari bespreken @lenny-biersteker Als je hier live bij aanwezig kan zijn, kunnen we hier ook dieper op ingaan, want deze Q&A sessie zal ook interactief zijn.

Hele mooie vraag @helma-maas en waarschijnlijk voor meerdere leden wel herkenbaar. Ik hoop dat de andere leden deze vraag zien staan en hier ook op reageren. Anders is dit ook wel een vraag die ik kan meenemen tijdens een Q&A sessie met het thema hoogsensitiviteit en/of een algemene Q&A sessie.

Soms werkt het goed om ook de verschillen en overeenkomsten te benoemen binnen het gezin. Wat vind iedereen prettig en wat minder prettig. Waar krijg je energie van en wat levert je een energielek op. Zo heeft iedereen een andere blauwdruk en is het dus ook goed om elkaar hierin beter te leren kennen.

Als jullie dan een gezamenlijke activiteit gaan doen, is het ook makkelijker om dan aan te geven aan elkaar wat iemand nodig heeft en wanneer iemand juist even tijd voor zichzelf wil hebben. Op deze manier kan alles open besproken worden en groeien alle leden van het gezin hierdoor. Dit zou dus al een eerste tip zijn die ik wil meegeven.

Ik ben ook benieuwd naar alle reacties van de andere leden, zodra ze dit bericht lezen!

@LiseloreK Ik weet niet of je dit topic ook had gezien, maar zoals je leest, ben je niet de enige die dit ervaart. Mooie vraag dus voor tijdens de Q&A sessie van 10 mei a.s. waar ik je vraag zal beantwoorden. Ook @HelmaM en @LaurianD kunnen daar weer handige tips en handvatten uithalen. Hopelijk zie ik jullie allemaal tijdens de Q&A op 10 mei met als thema HSP, vanuit het zonnige Spanje 🙂

Wat mooi om te zien/lezen @helma-maas en @lenny-biersteker dat zowel jullie als ouders, maar ook de kinderen, herkenning bij elkaar vinden. Dat is ook één van de redenen waarom ik het Weer een blij kind platform met community heb opgezet. Je vindt hier gelijkgestemde ouders, die ook dagelijks te maken hebben met uitdagingen bij hun kind(eren). Blijf zeker al jullie verhalen en vragen delen en reageren op elkaar, want dat kan zo enorm helpend en steunend zijn, waardoor sommige uitdagingen al gelijk minder groot lijken.

@lenny-biersteker en @astridvan-der-voorden Ik zie het inderdaad regelmatig terugkomen in mijn praktijk die psychosomatische klachten bij HSP. Ik heb al veel Q&A sessies hierover gesproken. Dus kijk die ook zeker terug. In de inhoudsopgave kan je heel eenvoudig zien als het hierover gaat, maar ik heb er hieronder alvast al een paar gezet om je op weg te helpen:

https://weereenblijkind.com/onderwerpen/qa-18-08-2021/

https://weereenblijkind.com/onderwerpen/qa-20-12-2021/

https://weereenblijkind.com/onderwerpen/qa-19-01-2022/

https://weereenblijkind.com/onderwerpen/qa-14-02-2022/

https://weereenblijkind.com/onderwerpen/qa-11-04-2022/

Ik weet zeker dat jullie, en natuurlijk ook de andere leden die hier vragen over hebben, al ontzettend veel achtergrondinformatie kunnen halen uit bovenstaande video’s.

Wat goed dat je dit deelt @helma-maas We doen de dingen allemaal zoals wij die weer geleerd hebben vanuit onze opvoeding en het systeem waar wij ons in bevonden. Dit is niet erg. Soms weet je niet wat het juiste is en ontdek je dat gedurende de opvoeding van je eigen kinderen.

Ben niet te streng voor jezelf en accepteer het dat het niet erg is dat je de dingen nog niet wist. Nu heb je dit platform en de community ontdekt en is dit een hele mooie plek om op ontdekkingstocht te gaan, je te verbinden met gelijkgestemden en te leren van alles wat hier wordt gedeeld. Zo haal je de dingen eruit die voor jou en jullie gezin bruikbaar zijn. Zie het als een mooi proces!

Een boek wat ik jou, maar ook alle andere leden van harte kan aanraden is ‘De fontein, vind je plek’ van Els van Steijn.

Via onderstaande link kom je direct bij het boek terecht. Dit is een affiliatelink, omdat ik hier echt 100% achter sta en het graag met andere leden deel. Ik zal er ook nog wel eens een samenvatting van maken, wat hier op het platform komt te staan, maar er staan eerst andere boeken op de planning 😉

https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1178214&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fnl%2Ff%2Fde-fontein%2F9200000066051681%2F&name=De%20fontein%2C%20vind%20je%20plek%2C%20Els%20van%20Steijn

Goed dat je nog even extra navraagt voor de link naar de video. Je vindt deze bij de algemene video’s. Ik zal nu een direct link naar deze video plaatsen, zodat je hem op deze manier makkelijk kan vinden: https://weereenblijkind.com/onderwerpen/kern-gevolgen-en-randverschijnselen-van-hsp/

Ik wens je veel kijkplezier en aha-momenten @astridvan-der-voorden

Jullie verhalen zijn voor mij heel herkenbaar @helma-maas en @laurian-van-den-dikkenberg . Helaas zie ik met regelmaat kinderen in mijn praktijk die een dagje of meerdere dagen zichzelf ziek moeten melden, omdat het ze even teveel is geworden. Ik denk echt dat dit anders op te vangen is binnen het onderwijs.

Als er kortere lijntjes zouden zijn tussen ouders en leerkrachten, maar vooral ook de zorgcoördinator, kan er veel meer bekend worden over wat het kind nodig heeft. Ik plan de laatste tijd steeds vaker een groot overleg in met ouders en de betrokken partijen vanuit school (leerkracht, mentor, zorgcoördinator). Op die manier kunnen we samen een plan bedenken (altijd in overleg met het kind), om te bekijken hoe we schooluitval kunnen voorkomen en er juist voldoende ontprikkel-momenten gedurende de dag zijn.

Als leerkrachten en ouders meer weten over hoogsensitiviteit, de werking van het HSP-brein en wat elk kind hierin nodig heeft, kan er veel beter afgestemd worden op de behoeften van het kind. Uiteraard ook passend bij wat de school kan bieden. Het is niet voor niets dat ik dit mooie platform en community heb opgericht om hier een belangrijke ondersteuning in te kunnen zijn. Zeg het dus ook zeker voort op school, binnen vriendengroepen, bij bekenden en familie, zodat iedereen dit platform weet te vinden en we zorgen dat elk kind als een blij kind door het leven gaat. Ook jullie kind(eren)!

@helma-maas Jammer om te lezen dat school zo reageert tijdens een oudergesprek. Aan de ene kant begrijp ik het ook wel. Zij moeten ook voldoen aan de eisen vanuit de leerplicht en moeten zorgen dat er zoveel mogelijk kinderen op school zijn en er kwalitatief goed onderwijs gegeven wordt. Aan de andere kant hebben we te maken met kinderen die andere onderwijsbehoeften hebben.

Ik zou in jullie geval in ieder geval als ouders al met elkaar in gesprek gaan om in ieder geval richting de school en naar de kinderen toe, zoveel mogelijk op 1 lijn te komen liggen. Je mag hierin uiteraard andere meningen hebben en dingen anders zien, maar probeer in ieder geval een manier te vinden waar jullie beiden achter kunnen staan en dit ook kunnen uitdragen naar de kinderen en externe partijen zoals school. Dan staan jullie net wat steviger in jullie schoenen.

Daarna zou ik het gesprek met school in ieder geval wel aangaan. Vraag of de mentor én een zorgcoördinator kan aansluiten. Geef hierin jullie zorgen aan, zonder verwijten, maar ga het gesprek open in en geef aan wat jullie zien bij jullie kind (feiten benoemen) en wat jullie kind zelf aangeeft en nodig heeft.

Je zou daarna kunnen zeggen dat je graag in gesprek blijft met school en ook als ouders en ook vanuit het kind, zo min mogelijk verzuim wil hebben. Geef aan wat je in je bericht schrijft over de vakken die ontzettend veel prikkels vragen op 1 dag. Kijk of hierin wat geminderd kan worden of dat er bijvoorbeeld per week steeds 2 van deze extra vakken bijvoorbeeld gevolgd worden en dat jullie kind wel gewoon op school blijft tijdens deze vakken, maar dan bijvoorbeeld bij een apart lokaal al wat huiswerk en/of leerwerk kan maken. Zo volgt jullie kind wel onderwijs en ook voor de belangrijkste vakken, zit deze ook gewoon op school, maar is er wel een uitzondering qua vakken en taakbelasting hierin.

Ik zou het balletje dus gewoon opgooien. Daarnaast kan je natuurlijk ook met je kind gaan uitzoeken wat deze vakken zo lastig maakt qua prikkels en of daar nog stappen in te zetten zijn om wat aanpassingen bij die lessen te hebben, zodat deze lessen wel gevolgd kunnen worden. Het is zoals je in mijn reactie leest echt maatwerk en steeds kijken wat wel en niet lukt, de oorzaak van bepaalde dingen zoeken en zo goed mogelijk naar je kind luisteren, maar daarin ook aangeven dat sommige dingen nu wel bij ‘het leven en schoolse zaken’ horen, maar dat je wel wilt meedenken en de schoolperiode zo prettig mogelijk wil laten verlopen.

Ik ben erg benieuwd welke stappen jullie de komende tijd allemaal kunnen gaan zetten en wat dit heeft opgeleverd. Houd ons zeker hier op de hoogte in de community, want dit kan ook heel helpend zijn voor de andere leden om te lezen en wellicht ook nog tips geven. Veel succes met het gesprek!